昨天已经立秋了，也就预示着天气会慢慢的变凉爽了，立秋的养生之道是很多人都想要知道的，秋天的时候天气开始干燥了饮食上最好是以滋阴润肺为主的。
中医提醒从夏天转换到秋天的季节，外界的环境是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋天的时候一定要注意保持良好的心情，同时调整好自己的器具，还要注意适当的运动，秋天可是一个收获的季节，可不要让自己的身体受损。
一、精神调养：心情好了四季养生效果才能好，平时最好是不要有太多的贪欲，要保持良好的心情和心态，如果遇见不高兴的事情最好可以找到人进行倾诉，其实如果看开了很多事情都不是问题的。
二、起居调养：秋高气爽的季节马上就到了，人们应该早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三、饮食调养：秋天饮食应该多吃酸味食物，少吃辛辣的食物，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，无论是你选择什么样的运动，只要是适合自己的就好了。
中医推荐不同体质不同养生食谱
木形人——体型修长的人，脸长、身材四肢长、手指长：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、西兰花、苦瓜、水蜜桃、葡萄等。
水形人——肤微黑，富有光泽度和亮度，两肩小，脊背长：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、鸭肉、黑豆等。
土形人——身材短(尺寸并不一定真的短，只是胖让身材显得短)，脖子短，手指短，肤色偏黄，头大面圆，肩背丰满：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、玉米、水蜜桃、绿豆等。
金形人——嘴唇薄，眼皮薄，手背薄(并不绝对只是大部分有以上特征)：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、胡萝卜、西红柿、葫芦瓜等。
火形人——头顶尖，鼻头尖，下颚尖，皮肤发红、发赤或古铜色，脊背宽广而肌肉丰满浓眉小耳，精神矍铄：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、鸭子、蕨菜等。相关推荐＞＞＞立秋时节吃什么养生效果好
立秋的养生之道就是以上这么多了，秋天是一个有很多美景的季节，可以在闲暇的时光多出去旅游，生活要有各种情调才会更加有趣。
