3个动作就能搞定肚子上的赘肉

　　夏天来了，衣服是越穿越少了，但是看看自己的身材，叹口气啊。特别是看着别人穿上性感衣服，自己也想穿，但是肚子的赘肉就暴露无遗，如何减肚子赘肉呢？真是极坏了想要减肥的姐妹们，那么下面小编就推荐三个运动减肚子上的赘肉，让你轻松减肚子赘肉！那么就快来一起看看下面的减肥动作吧。
　　
　　肚子上的赘肉累累，甚是难看！也不敢穿上自己青睐的性感衣服！如何减肚子赘肉，穿上自己喜欢的性感衣服呢?只需要3个运动减肚子上的赘肉，每天坚持练习，逐渐养成好习惯就能轻松减肚子赘肉啦！
　　
　　运动减肚子上的赘肉
　　
　　Step1有氧呼吸：双腿并拢站直，上身挺直，令全身连成直线，腰腹与臀部肌肉收紧，挺胸抬头，面向前方。从鼻子缓缓呼气，令腹部凹进去，然后停住，保持这个状态与姿势15-30秒。注意整个呼吸过程全身保持挺直的姿势，只有腹部是活动的。
　　
　　Step2摆动四肢：1、全身俯卧在地上，双腿并拢拉伸，双臂往头顶的方向伸直，令全身在地上完全拉伸起来。然后双臂与双腿分别交替地往上摆起，即摆起左臂的时候抬起右腿，着地后换右臂与左腿抬起，持续做30-60秒。
　　
　　2、同样双腿伸直并拢，脚掌绷直，双臂屈肘，左右手交叉地扶在另一侧的肩上，托着头部地躺卧，令腰腹、骨盆、大腿、脚背都贴紧地面，最好是找个帮手来帮忙扶住脚腕固定。然后下身固定好，利用腰腹施力，仰起上身，令手肘离地，重复10次。
　　
　　3、左腿往前伸直，右腿屈膝，右脚落在左膝内侧，上身挺直，肩胛骨稍稍后压，令两肩微微后仰，双臂伸直，在身后撑直支撑上身。然后将屈膝的右腿往左侧摆动，注意右脚不要离地，利用左腿将其扣紧，左右互换做10次。
　　
　　Step3扭腰摆腰：1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身挺直收腹挺胸，双臂屈肘打开，双手叉在骨盆两侧。膝盖微微前屈，然后臀部往左右两侧来回摆动10次，令两侧的腰部肌肉受压。
　　
　　2、同样双腿张开站立，双手叉腰，左右膝盖微微前屈，令骨盆前后摆动10次，注意保持上身挺直和双腿屈膝的姿势，尽量不要带动姿势发生变化。
　　
　　3、两脚张开站立，相隔的步幅与肩同宽，双臂屈肘打开，双手叉在骨盆上，左右膝盖微微弯曲，腰腹施力，令骨盆以顺时针的方向水平扭腰10圈。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥动作后，那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧.