“天气太热了，晚上睡觉心里觉得燥热，睡不着觉，”人的睡眠是有定时的，过时不候，你到了那个点睡不着，时候过了就很难再睡着了。长夜漫漫，就干瞪眼吧。而且越睡不着想到明天还有那么多事，就越着急，越着急就越睡不着，这样一来就形成了一个恶性循环。长此以往，对身体健康肯定是有害无利的，那么导致失眠的原因有那些呢？如何解决这个问题呢?我们夏季保健频道为大家提供几个小妙招：
预防失眠的方法：
1、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动，防止失眠：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3、要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
年轻时不好好爱惜自己的身体，这种行为不亚于自酿苦果，而且这苦果最后只能自食。养成良好的生活习惯，过优质的生活，平时再注重养生保健，可以让你的生活过的更有质量。睡觉是保证你生活质量的重要因素。提高睡眠的生活质量，是提高生活质量的前提，这话一点都不为过。
