在民间就流传着这样吃水果的顺口溜，“早金，午银，晚渣”。意思是说，一天最适宜吃水果的时间是在早上，中午吃水果则没有早晨吃有益于吸收，最后，晚上吃水果等于浪费水果营养，同于渣滓。其实，在健康饮食的角度上来讲，这种说法是非常不科学的，也并非所有水果都适宜早晨食用。下面，我们就来给您介绍，科学吃水果的时间，让您营养健康吃水果。
科学吃水果的时间：
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便。但是，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，因此要吃酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄等。
餐前别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。橘子中含大量有机酸，空腹食之易胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
以上就是我们为您所介绍的科学吃水果的时间，这些水果都是我们日常大家比较喜爱食用的。健康吃水果的关键，是在于我们要正确的掌握每种水果的功效和营养价值，根据自身的身体情况，来选择适宜自己食用的水果，以及吃水果的最佳时间。
