日常生活中有很多蔬菜水果是可以帮助爱美的女性们瘦身的，例如香蕉、苦瓜等，那苦瓜减肥的原理是什么呢?苦瓜可以帮助大家清热解毒，加速脂类代谢，下面小编要和大家分享的是苦瓜减肥的原理以及苦瓜减肥法中苦瓜的食用方法。
苦瓜减肥原理以及食用方法
苦瓜能减肥也是有原理的，苦瓜富含各种膳食纤维等营养物质。富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收;含有比较高维生素C，可以加速脂类的代谢;含有少量的有机酸，促进钙磷的吸收，保护维生素C不被分解，促进蛋白质和脂类的吸收。想要利用苦瓜减肥方法正确食用方法是：苦瓜必须要生吃，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度，建议在餐前半小时食用。黑苦瓜没有绿苦瓜有效而且很贵，变黄了苦瓜也不要吃。
苦瓜减肥法
一、将苦瓜榨汁
一般爱好美食的MM们都不爱吃苦瓜，因为苦瓜太苦了。榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。
二、生吃苦瓜
如果没有榨汁机，或者不想榨汁，也可以直接将苦瓜生吃。建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，你也只能吸收三分之一甚至更少。但是切记苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，食用苦瓜期间就喝清水。
那苦瓜减肥的原理是什么呢?上述小编给大家分享了苦瓜的减肥原理，以及想要利用苦瓜来减肥的食用方法，但是切记苦瓜虽然能减肥，但是不可多吃。日常生活中要尽量进行适当有规律的减肥运动，可以跑跑步、打打球、练练瑜伽都是不错的减肥运动哦!
