相信过完五一,大家都有这样的感慨,想减肥,但是又不想去健身房减肥,因为既耗时间,又消耗时间,要是能在家有瘦身的减肥动作就好了,小编介绍到,想要减肥,就必须结合饮食和动作,在家也能减肥?下面我们来看看小编介绍的如何能在家进行健康减肥瘦身的好方法!
一,晨起轻微运动效果好
为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。
刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。
二,备些花草茶
宅在家时总想喝饮料?那你绝对OUT啦!最新的乐活一族们更热衷于有机花草茶,配合自己的体质进行调配,不仅可以解决口渴问题,还能加速新陈代谢。
三,适当弯腰减肥
当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。这样你会额外消耗热量!
当然,这只是一部分在家减肥的方法,只要身体力行,你的身材一定会越来越好!
四,聪明选择美丽餐具助瘦身
当我们使用较大的盘子或碗时,你会吃的较多。试着帮自己换一套小一号的餐具吧,减小食量的同时也减少了热量,同时,选用美丽的餐具可以让我们更注重享受食物的过程。当放慢进食速度,你会收获更为窈窕优雅的自己。
五,干家务减肥
当我们在做洗衣服、炒菜、插花等家务活时,无形中为我们增加了运动量,千万不要小看做家务这些运动方式,它们可以让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来
在家也能减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,现在夏季到了,相信很多朋友都非常想要赶紧瘦下来穿上清凉的短裙短裤吧,那就赶快尝试小编介绍的方法吧。
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