儿童处于生长发育的重要阶段，中医认为，这个时候注意饮食搭配，对于他们的健康成长非常有帮助。在日常饮食中，儿童不仅不能出现偏食，还有一些食物，是儿童应该多食用一些的。那么，儿童该多吃哪些食物呢?
1、有益食物之菠菜
菠菜是我们常吃的蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，因为儿童平时可以适当的食用。吃菠菜的时候可以把它和蒜放一起蒸着吃。
2、有益食物之燕麦
燕麦是很好的粗粮食物，每天早上吃一些燕麦粥是很有营养的早餐。
3、有益食物之花椰菜
花椰菜是平时常见的蔬菜，花椰菜含丰富的B族维生素，所以，孩子每日的饮食可以适当的摄取花椰菜。
4、有益食物之瘦肉
瘦肉是我们常吃的肉类，瘦肉中含有蛋白质，也是蛋白质的重要的来源。这对发育中的孩子来说是非常重要。
5、有益食物之西红柿
西红柿既是蔬菜又是水果，西红柿含有丰富的西红柿红素，也含有丰富的维生素C，所以，可以适量的吃。
6、有益食物之酸奶
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶也是现在大家比较喜欢喝，而酸奶又可以满足孩子对钙的需求，所以平时可以吃一些酸奶。
这六种食物，都是健康饮食，也是儿童需要经常食用的。对于儿童来说，任何食物的营养都应该摄取。如果你可以多了解一些食物性味，就能将食物进行更好的搭配，你也就能更加保证儿童的饮食均衡，他们才会健康发育。
