日常喝酸奶的误区有哪些

  很多人都喜欢和酸奶的,因为它的味道真的是非常的好,但是如果走进了喝酸奶的误区了,不仅对身体没有好处还会有相反的作用的,酸奶的食物性味是适合多数人的,但是并不是说所有人保健都可以和酸奶的。

  一、酸奶并不是酸奶饮料!

  现在超市的酸奶真是种类很多,但是不要认为酸奶饮料就是酸奶了,好的酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。 酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。

  二、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

  酸奶和木瓜都是不错的丰胸食物的,具体的做法是这样的:方法一:酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。 方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。 方法三:酸奶+练乳 胸部按摩调配品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

  三、每天喝多少酸奶好?

  有些人很喜欢喝酸奶,加上酸奶被流传说是可以减肥的,所以有些人就肆无忌惮的喝了很多了,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。因为酸奶含有一定热量的,吃饭后喝就又被身体补充热量了,当然会引起了体重上升。 对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  四、酸奶什么温度喝好?

  有些胃部不好的人,喜欢把酸奶加热喝,其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。

  五、酸奶不可以随意搭配

  酸奶是很容易搭配别的食物的,像是面包、点心等,口感营养都很好的,但是不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

  六、多喝酸奶不能减肥

  酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,所以很多人说酸奶是可以减肥的,但是长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

  七、最好别拿酸奶充饥

  很多人很饿的时候就饥不择食了,拿起酸奶就一口喝下去了,暂时是有一些缓解饥饿的效果,但是中医提醒最好不要拿酸奶来救济饥饿问题,因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。 记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

  八、喝酸奶不是适宜所有人喝

  酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。 适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

  九、酸奶拒绝加温

  若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。 你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。

  喝酸奶的误区其实还是有很多的,喜欢喝酸奶的人们一定要记得这些不该有的和酸奶误区哦,保住健康才是最重要的。

2024-10-27 05:41:25

Related Articles

日常喝酸奶四大误区要避开

在女性偏爱的各种小零食中,酸奶应该算是女人最健康的小零食了!据介绍酸奶对女人的健康,减肥都有着很大的促进作用.饿了能随时补充能量,而且它还能减肥.补钙.调理肠胃,诸多好处也被人津津乐道.问题是,很多人对喝酸奶存在很多健康饮食误区,比如,认为酸奶等同酸奶饮料,酸奶可以减肥--下面,网小编就来为大家揭露喝酸奶的4大误区. 1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿 首先我们必需对酸奶有一个基础的认知,因为你很有可能把不是酸奶的"酸奶"买回了家.酸奶是由优质的经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而

你知道喝酸奶的误区有哪些吗

你知道喝酸奶的误区有哪些吗
酸奶是很好的营养品,它可以帮助我们做胃肠道的清洁.在饮食上,很多人都喜欢喝酸奶.但是,你知道喝酸奶的误区吗?如果,你不知道怎样喝酸奶,那么,你可能不能完全吸收酸奶的营养.下文介绍了喝酸奶的误区有哪些. 1.酸奶可随意搭配 喝酸奶的误区 喝酸奶的误区有哪些?酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包.点心,有干有稀,口感好还营养丰富.但千万不要和香肠.腊肉等高油脂的加工肉品一起食用.因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物.酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素

警惕!女性喝酸奶的误区

警惕!女性喝酸奶的误区
很多女性都很爱喝酸奶,我想大部分女性都会认为酸奶是一个很好的饮品,喝多了会有很多好处,不仅能美容还能达到减肥的功效.女性酸奶喝多了好吗?其实很多女性都对酸奶存在养生误区,下面就跟着小编一起来了解一下吧. 女性酸奶喝多了好吗 1.酸奶和酸奶饮料一样 如今在现在的社会里,酸奶的种类各式各样的,酸奶饮料也是层出不穷的,这让很多女性都认为反正都是酸奶,可能都差不多,但是,你很有可能把不是酸奶的"酸奶"买回家了.酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的

女性避免喝酸奶四大误区

女性避免喝酸奶四大误区
大家都知道酸奶有营养,所以,现代女性经常都会喝一些,有人说,酸奶可以当零食吃,想喝多少喝多少,真的是这样吗?这样的后果会好吗?女性朋友注意了,现在就让现代养生来讲讲,喝酸奶4大误区. 喝酸奶我们知道的,有很多的误区,你知道吗?想了解一下吗?现在就让我们一起来了解一下喝酸奶4大误区: 误区一:酸奶不等于酸奶饮料 酸奶与酸奶饮料是两码事.酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴.而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶,二者的营养成分含量差别很大.按照乳品行业的规定,100克的酸奶

经常喝酸奶的五个好处

生活中奶制品是人们补充营养的重要物质,因为纯奶的特殊味道很多人都是不喜欢的,酸奶现在是非常的受欢迎的,喝酸奶的好处有很多,加上酸奶的味道比较好,所以人们喜欢也不足为奇了. 一.预防骨质疏松.饮食中的钙.维生素D等微量元素在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,奶制品所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了.我们从食品标签中可以获知,很多奶制品,包括酸奶在制作时都添加了维生素D,大家在选购时不妨多"垂青"这一类. 二.降低血压.研究发现每天可以定量的喝

人们对于喝酸奶有哪些误区

酸奶是我们经常喝的,但是对于喝酸奶很多人还是有一定的误区的,并且存在这些误区对于我们的健康是不利的,那么人们对于喝酸奶有哪些误区?及时的了解对于喝酸奶的误区是很重要的,这样才可以更好的维持我们的健康,并且还可以充分的吸收酸奶中的营养成分. 1.随意喝酸奶 很多人都是随意喝酸奶,就是把酸奶当做饮料喝,其实这是不对的.营养专家认为,这也是一个误区.喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲.尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒.腹胀者,更不宜多饮.对于健康的人

喝酸奶有哪些误区要注意?

酸奶,是人们经常饮用的健康奶制品,酸奶可补钙.调理肠胃等等,诸多好处被人津津乐道.但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到保健作用,对身体健康也是不利的. 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯.由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥.但从营养的角度说,喝酸奶也是有讲究的.如果不小心犯了以下的误区,那可是有害无益的. 误区一:酸奶等于酸奶饮料 酸奶不等于酸奶饮料 如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,酸奶饮料也层出不穷.酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的.而酸奶饮料,

男人喝酸奶减肥也会有误区

男人的身体健康非常的重要,关于健康的保健常识男人知道很多,男人的健康和男性饮食有很多的联系,因为饮食可以维护健康,酸奶经常的出现在男性饮食中,那么你们知道喝酸奶的误区吗? 喝酸奶的误区有很多,对男人的身体健康有点不利 多喝酸奶并不能减肥 酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而长期便秘和体重增加有一定的关系.而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量.但是不要忘记,酸奶本身

科学喝酸奶 美丽又健康

人们的健康饮食意识越来越强,对于食物的选择也越发注意营养和健康.各种奶制品是我们生活中不可或缺的食物,尤其是酸奶,是人们经常饮用的健康奶制品,酸奶可补钙.调理肠胃等等,诸多好处被人津津乐道.但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到保健作用,对身体健康也是不利的. 误区一:酸奶等于酸奶饮料 如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,酸奶饮料也层出不穷.酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的.而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶或酸奶.二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右. 误