现在有这样的一个现象，那就是中老年朋友中有很大的一部分人在退休之后都容易患上失眠的情况，有的人甚至是整个晚上都睡不着，这样的情况对于大家的生活和健康的影响都是非常大的，可见失眠对于我们大家的危害并不仅仅智只是上面说的那么简单。今天我们就从中老年保健的角度，给大家讲述一下老人退休之后的睡眠失眠该如何应对的相关内容。
老人退休之后的失眠问题
很显然这样的失眠就不是亚健康那么简单了，而是属于到了病态失眠的地步了。老年保健专家分析，老年人退休后失眠属于一种适应障碍。那么什么是适应障碍呢?
所谓的适应障碍，是指在人的外界环境发生改变的时候，人会发生情绪上或者生理上的变化，比如习惯加班熬夜的人如果退休后就很容易失眠。退休后，人突然闲下来，会感到无聊、烦闷，出现“人老没有用了”等悲观念头。退休老人还会多思多虑，过于敏感，容易对小事纠缠不休。有人称之为“离退休综合征”，实际上就是适应障碍。适应障碍是指环境发生变化时产生的情绪失调与行为变化，如逃避现实、社会性退缩。
那么对于这种现象有什么良方呢? 养生专家认为自我调节很重要。首先要调整心态，顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈，使不良情绪尽快转移;期望不应过高，做到知足常乐;夫妻间互相体谅、互相扶持;不过分依赖或干预子女，要大事清楚，小事“糊涂”。其次要扩大社交，排解寂寞，多与好友礼尚往来，以诚相待;适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳等;培养爱好，如养花、养鸟、下棋、唱戏等，与兴趣相同的朋友共度老年。第三要善于学习，渴求新知。读书看报、关心国家大事，都能充实生活。最后要发挥余热，重归社会。有余力的情况下，可以帮忙照看孙辈，但不能过度溺爱，更不能干涉管教，充当保护伞的角色;还可以寻找机会，返聘上岗，继续为社会做贡献。
当然，如果自己的调节得不到很好的效果，失眠依然很严重的人可以尝试咨询一下心理医生，或者借助药物如安眠药等帮助睡眠。这里小编可要提醒大家，安眠药之类的药物一定要在医师的指导下使用，过量使用造成的后果可是难以估量的。
在以上的内容中，我们非常荣幸的请到了中老年保健的专家就现在大家都非常关注的话题，即老人退休之后的睡眠失眠该如何应对的相关内容给我们大家做了一个非常详细的介绍，希望大家能够认真的阅读以上的内容，也希望上述的内容对于广大的朋友能够起到帮助。最后，我们还是要提醒大家的就是，对于失眠的问题我们大家一定要注意，千万不能够麻痹大意。
