在众多的减肥方法中还是比较赞同运动减肥的方式，年轻的女性们想要减肥有很多种运动可供选择，例如骑自行车、瑜伽、跑步等等。那么骑自行车能减肥吗?我们可以以后选择骑自行车来上下班、出去游玩，既可以减肥又能够排毒美体，得到很好的健身效果!
一、快慢交替
要想通过骑自行车达到减肥瘦身的效果，我们可以选择快慢交替的方式，而快慢交替的方式则会让我们更好的去适应这种运动。开始的时候以正常的速度骑行一段时间，然后突然的加速，接着再逐渐的放慢速度，这样来回的交替也会大大的提高我们的代谢能力。
二、增加难度
我们可以选择一些有坡度的地方增加骑行的难度，我们的全身尤其是腿部肌肉就要付出更大的努力去完成上坡的路程，这样在较短的时间内就能得到最好的健身效果了。
三、加快速度
上班族也可以选择骑行上班，上班路上准备一只电子表，在这个范围内计算每天骑行所用的具体时间。慢慢的提高骑行的速度，每天都和自己进行比赛，在快速的踩踏中我们身体中的脂肪也开始大量的燃烧，心肺功能也会变得越来越好，而且整体的代谢能力也会得到一定程度的提高。
四、变换姿势
很多人骑自行车习惯固定一个姿势，我们可以变换姿势骑行。当臀部离开座位，身体稍微前倾的时候，我们的腰部和腹部则会得到更好的锻炼，整个身体的肌肉都会紧张起来，这样会加强塑形的效果。坚持一段时间再恢复到正常的姿势，这样反复交替练习就可以了。
骑自行车能减肥吗?上班族上班时间经常久坐，上班高峰期开车也容易堵车，爱美的女性朋友可以选择骑自行车去上班，既避免了上班高峰期的拥堵，还可以锻炼身体。骑自行车的过程中可以快慢交替、增加难度、变换着姿势来进行，更好的达到减肥健身的效果!
