夏季适合一星期的瘦身食谱

　　女人，想要减肥成功，那么对自己狠一点。但是还是忍受不住美食的诱惑该怎么办呢？那就需要把美食化为减肥的帮手，这些该怎么做呢？那就是自己动手做啦，那么小编就为您献上快速瘦身的减肥食谱吧，快来一起看看吧。
　　
　　相信大多数女人都希望能用一种快速的方法减肥，都想要在最短的时间内达到最好的瘦身效果。今天小编就为大家介绍一套一周快速减肥食谱，只要照这个食谱吃，让你七天就能瘦6斤。
　　
　　一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。
　　
　　这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。
　　
　　第一天
　　
　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯
　　
　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
　　
　　零食：1个红萝卜(大小不限)
　　
　　第二天
　　
　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
　　
　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
　　
　　零食：2个大番茄
　　
　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
　　
　　第三天
　　
　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
　　
　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
　　
　　零食：2根小黄瓜
　　
　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
　　
　　第四天
　　
　　早餐：1个包子，500ml果菜汁
　　
　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
　　
　　零食：1个甜椒
　　
　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
　　
　　第五天
　　
　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
　　
　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
　　
　　零食：15颗杏仁
　　
　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
　　
　　第六天
　　
　　早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果
　　
　　午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤
　　
　　零食：1个大番茄
　　
　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
　　
　　第七天
　　
　　早餐：1个蛋挞，1份麦片粥
　　
　　午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
　　
　　零食：15颗腰果
　　
　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子
　　
　　贴心提示：
　　
　　要让减肥事半功倍，除了要有决心完全照减肥食谱吃外，减肥也有技巧：
　　
　　1.每餐进食时间至少20分钟。
　　
　　2.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫熟方式烹调为主。
　　
　　3.每天喝2000ml～3000ml水。
　　
　　4.晚餐时间不可超过8点。
　　
　　5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。
　　
　　6.每日吃1颗综合维他命。
　　
　　小编提示：最健康的减肥速度是一周减重1～3kg，希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食谱后，那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧。