在一日三餐中早餐是很多男人最容易忽视的地方，在早晨起来大家一般都没有什么胃口，对吃早餐上总是草草了事，比如上班之前买个油条就对付了，大家可知道这些都是早餐不宜吃的饮食，对大家的身体无益，因此大家需要增强一些关于早餐的保健常识。
早餐不宜吃的饮食有哪些呢?哪些是不健康的饮食呢?饮食健康关乎着大家的身体健康，选择好的早餐才能使自己的工作更加的充沛，因此大家还是认识认识以下不宜吃的早餐吧。
1、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3、零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。
4、剩饭剩菜
不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
5、牛奶水果
为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。
酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
豆浆配油条、西式快餐、零食饮料、剩饭剩菜喝牛奶水果都是早餐不宜吃的饮食，看似简单、有效的早餐方式其实都存在着很大的隐患，因此男人吃早餐一定要不要嫌麻烦，不要贪图方便或者某种原因而吃一些有损健康的饮食，是非常不对的。
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