便秘对于很多人来讲都是很难忍受的，便秘怎么调理呢，便秘如果真的很长时间没有调理好的话，对女性健康危害是很大的额，可能会让女人长胖，脸上出现各种色斑，同时也可能会出现有小肚子的情况，现在我们就重点的来看看便秘怎么调理效果好？
经常便秘怎么调理呢？
一、生活和饮食要更规律：想要更快的调节好便秘的情况，最好是要有良好的作息习惯，其中饮食时间最好也是固定的，不要因为工作太忙碌就不吃饭或是随便的应付着吃饭，同时饮食中应该注意多吃一些蔬菜水果，避免吃辛辣刺激的食物，同时也要注意锻炼身体，避免经常的坐着或是躺着，锻炼身体不仅可以防治便秘，还可以减肥呢。
二，便秘吃什么食物好呢：很多人都认为便秘是上火的表现，所以就吃一些清火的药或是吃腹泻的药，其实这样做对健康是很不利的，便秘的时候应该多吃一些含有粗纤维的食物，也要多吃一些含有维生素或是蛋白质的食物，这样的东西对于缓解便秘有帮助，同时也是可以帮助女人美容的。
三、按摩调理法。按摩是一种很简单又容易实现的治疗便秘的方法，方法也是很简单的，就是在早上起来之前或是晚上睡觉之前，躺在床上，双手叠加的放在肚子上，顺时针的按摩，对于缓解便秘效果是非常好的。
健康提醒：便秘的原因是有很多的，可能是因为人们的饮食不健康导致的，也可能是因为自己长期的心情不好导致的，另外也有可能是因为自己的生活习惯不对导致的，总之便秘如果想要戒除的话，是需要长时间的调节的。
便秘怎么调理以上这些建议其实是很有用的，现在人多数的便秘都是因为自己的生活习惯和饮食习惯不对导致的，所以最好是可以及时调理自己的生活习惯为好。
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