现在生活比较丰富，夜生活在很多人身上都存在，即使夜生活不丰富的人也不会日落而息早早的回归自己的床铺，这些人也会将自己的生活长久的停留在电脑手机上面，临睡前感觉到饥饿也是很常有的事情，而这时很多人会选择吃宵夜，殊不知吃宵夜的坏处也有很多。从养生上来说，大晚上太晚是不适合进食的，想要杜绝的话就应该要了解一些吃宵夜的坏处。
1、增加胃癌风险
我们的胃黏膜上皮细胞的寿命都很短，一般在两三天左右，也就是在这段时间就要再生一次。而我们的肠胃休息普遍都在夜间进行。而当我们选择在夜间进餐，我们的就不可能得到必要的休息，那么胃黏膜就不能及时修复。在夜间睡眠时段，我们进食的夜宵就会长时间滞留在胃中，这样就会促进胃液的大量分泌，时间一长，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱等疾病，我们需谨慎对待。
2、性功能减退
如果我们经常在夜晚摄入高脂肪、高蛋白的食物，会导致一个人体内的血脂升高。而我们的血液也会在夜晚保持高脂肪含量，使我们的血胆固醇明显增多，也成为动脉粥样硬化和冠心病的诱因之一。
3、兴奋失眠
夜宵可以让人兴奋起来，因为夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
4、人体易生石
人体在排钙的时候基本是在范围的四到五小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。饭后坐着吃零食易埋胆结石隐患;零食吃出的胆结石;晚餐太晚容易得胆结石。
5、增加胆固醇
吃夜宵会增加体内的一些比例，比如经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
吃宵夜的坏处上述列出了五点，相信大家不知道平时自己吃夜宵还有这么多的问题吧，现在认识了，那么就让自己吃夜宵的习惯停止吧，符合健康饮食才更安全。
