很多女性在例假的时候都会格外关注个人健康，这是一件十分好的事情，对于女性来说，月经期一直都是备受呵护的时段，那么，例假是女性的生理特征，我们谁也无法更改。那么，如何呵护经期健康呢?接下来，我们就要给大家介绍一些例假知识，小编在此给大家列举了八大关于女性生理期的例假须知，重塑美眉们的经期健康。
例假知识之一：不适合有性生活
其实女性在每个月的例假都会有不同的烦恼，因此，我们希望女性朋友能够正确的对待月经期。经期间如果发生性生活，这容易将细菌引入女性的阴道，伤害到子宫，致使子宫细菌感染。月经来临，进行房事，是不正确的。
例假知识之二：不宜吃太咸太辣
女性吃过咸的食物，会使体内的盐分和水分储存量增多，在月经来临之前，是十分容易发生头疼、情绪激动和容易动怒等症状的。吃太辣的东西，会导致月经量增多，从而使得身体不舒适。
例假知识之三：不宜喝浓茶咖啡
对于女性来说，月经期一直都是备受呵护的时段，浓茶咖啡，这类饮料中的咖啡因含量非常高，这很容易刺激神经和心血管，以致女性痛经，或者经期延长和流血过多等不舒适症状。
例假知识之四：不宜吃冰的饮料
我们都知道生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经疼。
例假知识之五：不宜穿着紧身衣裤
紧身衣裤在经期间是要避免穿着的。因为臀围小的紧身裤会压缩我们的微血管，从而影响血液的循环，造成阴部充血水肿。
例假知识之六：不可过度捶打腰背
女性在经期间都存在腰酸背痛的困扰，虽然经期容易发生腰背酸疼等情况，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多，以及出现经期延长的情况。
例假知识之七：不宜在经期间拔牙
恐怕很少会有牙医在拨牙前，会问女性是否在经期，但我们一定要知道，不可以在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
例假知识之八：不宜进行剧烈运动
在经期间，女性不适合剧烈的运动。如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不舒适，甚至引起疼经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。经期也不宜参加运动比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
小编碎碎念：以上介绍的这些关于女性例假知识都掌握了吗?其实女性在每个月的例假都会有不同的烦恼，因此，我们希望女性朋友能够正确的对待月经期。生理期一直都是女性避免不了的时段，因此做好月经期间的保健才是最重要的哦。所以小编提醒职场女性们在工作中要时刻重视自己的例假哦。
