随着秋冬的到来，人们的身体也随着温度在发生变化。一年四季中秋冬季节是最适合养生的季节，所以在秋冬季节，人们要注重养阳温补，这样才能给身体一个最好的滋补效果。那么人们吃哪些健康饮食，可以达到温补养阳的效果呢?下面来看看三款温补食谱。
虫草蒸老鸭。
用冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量;先把老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可。功效补虚益精，滋阴助阳。
本款是以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。
番茄砂糖藕。
用番茄2个、藕1节、砂糖适量;先把番茄去皮，开水煮藕(3～5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。功效健脾开胃、生津止渴。
黑芝麻粥。
用黑芝麻25克、粳米50克;先把黑芝麻炒熟研末备用，再把粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效补益肝肾，滋养五脏。更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
其实对于人体健康而言，能够给人体带来滋补效果的食物实在是太多了，但是小编希望大家能够注意的是不要瞎补身，一定要结合自己的体质和食物的功效来进行食补，不然偏寒的食物被体质偏寒的人吃了，那就完全没有滋补的效果了，所以希望能养成健康饮食的习惯。
