我们要是觉得饥饿了，最想做的事情就是饱餐一顿，可是要是你每时每刻都让肚子处于一个饱和的状态，不仅仅自己觉得难受，对我们身体健康也会产生不利的影响。偶尔保持空腹，对于我们的身体健康，也是有很大好处的。
1.肚饿忍耐一会。想吃东西时，请忍耐半个小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。
2.空腹勿喝咖啡或茶。它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。
3.饭吃六到八分饱。减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。减小餐具尺寸，能帮助减少食量。
4.一餐“一菜一汤”。菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤。
5.摄取“完整营养”。在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如吃连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面需要。吃蔬菜也同样如此，不要去掉皮和根，那里含有丰富的营养。
上面就是关于空腹的一个介绍，其实从这些介绍我们可以看得出来，空腹并不是说长时间的禁食，让自己一直处于饥饿的状态，这样也是不利于健康饮食的。所以我们需要多了解饮食的常识，才能保证自己的身体健康。
