我们都知道现在生活水平提高了，每天进食的营养大于了消耗的营养，所以现在呈现出很多体型丰满的男人。身体过胖的男人可要应该进行男性健身了，不然过胖的体型不但会影响美观，还会影响我们男性朋友的身体健康。那么，男人怎样打造标准身材呢?
一、循序渐进原则
我们进行锻炼身体的时候最忌讳一次恨不得吃成个胖子，就想一下子就瘦下来，其实 体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进，逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。要想获得理想的锻炼效果，增加运动负荷不宜太慢或太快。该原则是保持体育锻炼动机和欲望以及预防运动损伤的重要保证。需要牢记的是保持良好的身体健康素质是一个持续不断而且需要终身追求的漫长历程。
二、超负荷原则与百分之十原则
百分之十原则
进行健身运动的男人应该给自己做一个锻炼计划，即是百分之十原则。 指导锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种监控方法。其含义为：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。例如，你每天持续跑步60分钟，下一周要超负荷练习，跑步的持续时间不应超过66分钟。从事其他的运动或增加运动强度都应遵循10%的原则。
超负荷原则
切忌不让让自己过于劳累，锻炼本身就是一个消耗体能的运动，应该本着自己的最大所能来锻炼，而不是强加自己。 发展有氧耐力水平可以通过增加每周的练习次数，每次练习的持续时间和练习的强度来达到超负荷的锻炼目的。发展肌肉力量练习的超负荷，可通过增加器械的重量、增加练习的次数或组数或缩短每组练习的间歇时间。
上面讲述了男人怎样打造标准身材，每个男人都希望自己的身材完美，就像每个女人希望自己的身材性感一样，想追求标准身材的男人除了可以通过男人健身外还可以通过饮食调节来改变自己的身材。
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