中医专家提醒你，我们的消化系统很脆弱，如果不注意保养，那么，你的肠胃就会出现健康隐患。我们该如何保护肠胃呢?有一些简单的生活常识，就能让你很好的保护肠胃健康，下文做了具体介绍，一起来看看。
1.避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。
2.睡前2—3小时不进食。饭后半小时至1小时内应避免卧床。
3.少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。
4.戒烟。抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。
5.戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。
6.睡觉时垫高枕头。睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。
7.不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。
8.减肥。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。
9.定时服药。为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。
10.写本治病日记。记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。
上述生活细节，只要你多加注意和调理的话，那么，你的生活方式会越来越健康，肠胃也就能得到更多更好的保护。中医里护理肠胃秘方有很多，如果你感兴趣，可根据自己的身体状况，来选择调理方法。
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