在秋冬季节，有很多人会觉得手脚容易冰凉，很怕冷，而且这种状态很不容易恢复，这种情况基本上更容易发生在女性身上。其实出现这个问题主要是由于新陈代谢比较慢的因素造成的，而且在秋冬季节，气温比较低，血管也会有一定程度的收缩，同时血液的回流能力也会有所减弱，这就造成了在秋冬季节很容易出现手脚冰冷的现象。
一、合理饮食
在生活中，饮食上一定要均衡，切忌挑食，可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。心平气和，调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
二、保暖防寒
在冬天的时候要选择暖和适合的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。
三、自我按摩
自我按摩作用很大，按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
四、热水泡脚
坚持每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
五、体育锻炼
在冬天要注意体育锻炼，可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
想要改善手脚冰冷的现象，以上五个方面可以达到不错的效果，从饮食上改善，同时借助按摩来增加血液循环，另外借助热水泡脚也可以达到不错的效果，同时还可以增强抵抗力，而不同的体质，也要注意不同的体质养生。
