很多白领们平时用眼过度，眼睛会出现干涩的情况，秋天的时候天气干燥眼睛就更加遭殃了，对眼睛好的食物也是有很多的，如果你不知道该如何保护自己的眼睛的话，可以利用好这些可以保护眼睛的食物，眼睛好了看东西就更容易了。
一、含有维生素A的食物
中医提醒如果身体里的维生素不充足的话，会造成眼角膜的损伤，还可能会让人们的视力退化，有些人还会出现怕光、流泪的情况，有人会因为身体缺少维生素A而失眠或是出现夜盲症。最好平是生火种多吃一些含有维生素的食物，像是胡萝卜、黄油、鱼肝油或是动物的肝脏，蔬菜水果中也是有很多都含有维生素A的，像是紫菜、青豆或是番茄都是对眼睛有好处的食物。
二、富含维生素B2的食物
其实维生素群和身体健康的关系是很密切的，饮食中摄取的维生素B2能够让人们的视网膜和眼角膜的代谢更正常，如果身体缺乏了维生素B2，会让人的眼角膜发炎，还可能会有眼睛发红，发痒的情况，中国人中很多都是缺少维生素B2的，饮食中多吃一些动物的内脏，还有蛋黄，奶油等都可以补充维生素B2，野菜中的维生素B2含量也是很高的。
三、含维生素C的食物
维生素C很多人都知道有多重要了，很多食物中都含有维生素C的，特别是那些橘类的食物，秋冬天的时候可以适量的吃一些，补充身体维生素，还能保护眼睛，如果身体缺少维生素C，眼睛容易患上晶状体混浊的白内障，饮食中应该注意补充维生素c。
四、多吃含长链多不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类是很多女人都喜欢的肉类，因为鱼类中的长链多不和脂肪酸对于眼睛是有好处的，同时吃鱼增肥的几率也是比较小的，所以养眼明目时候最好是可每周吃两次鱼肉。
五、尽量少吃刺激性的食物
食物吃对了可能会让身体的质量更好，如果吃不好会让身体垮掉的，葱姜蒜，辣椒、烟、酒都是有刺激性的食物，对于保护视力来讲，这些食物是不好的，可能对其它器官来讲是好的，所以最好是控制吃这些食物的量，这样才能保护眼睛。
对眼睛好的食物你知道吗，眼睛是我们看东西的器官，如果保护不好，我们可能会看不见很多的东西，这样的话会让你的生命中失去很多精彩的瞬间了，所以最好要注意保护眼睛。
推荐阅读：白领们用眼过度怎么办
