从健康的考虑，肥胖不仅会让你身材走样，还会为你的身体健康，导致各种慢性病频发。所以说，我们在养生保健的时候，预防肥胖十分关键。减肥瘦身的专家提示你，拥有健康睡眠，是预防肥胖的根本。
1、睡得少长肉比较多 减肥先睡7小时吧
你要知道女性健康的睡眠时间其实是7个半小时左右，而在这7个半小时中，深度睡眠就会慢慢的激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，这样就能够以指导身体把脂肪转化为能量的，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦mm经常都是会保窈窕的秘诀所在啊!
另外最令人兴奋的其实就是，不仅国外的女孩子们已经通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们也大约花费2个月的时间，一般都是平均减重3.5kg，最高减重5.5kg，整整小了2个衣服的尺码。是不是很神奇啊?
2、专家比较提倡“睡着瘦”
最近，美国大学睡眠研究专家伊得出最新的结论：睡眠不足会非常严重的影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量大大的增加、还会增加脂肪的储存，最终就会引起超重或肥胖的发生。
而另一位研究学者也表示：“至少有超过20多项的研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及8万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群要多出30%以上。目前，25~30岁的女性平均睡眠其实就只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时要低得多啊。然而，睡眠就会大大的抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙其实已是不争的事实了。
3、睡着就能瘦腰
一般“在深度睡眠中，大脑都是会悄悄的分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导你的身体把脂肪转化为能量的。如果减少深度的睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量的话，荷尔蒙的分泌就会跟不上热量的囤积了，这样的话你的身体就会自动的把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖其实就是这么来的。”
健康睡眠，不仅能让你拥有健康体魄，还能让你得到预防肥胖的好效果。这些减肥常识，虽然简单，但瘦身效果却非常好。为了你的身体健康和完美身材着想，打造优质的睡眠十分重要，你要提高警惕哦。
推荐阅读：6种简单有效的运动操 恢复小蛮腰
