在冬季天干气躁，人的皮肤也很容易出现干燥现象，而且不仅如此，一个人的头发也很容易出现干燥的现象，美容达人说，想要摆脱掉干燥的头发之外，不仅要做好日常生活中的护理，在日常饮食中也需要多食用一些对头发有力的物质，可以对头发补充营养，只有营养充分的发质才能变得更加的柔顺有光泽，一头长发也就不再是梦想了，了解护发方法才可以拥有一头乌黑亮丽的发质。
1、豆类
经过专家多年的研究发现，豆类对发质的养生有很大的作用，要想调理干枯毛躁的头发，豆制品类食物是绝对不能少的。总所周知，在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质，它不仅仅对人体非常有益， 同时也是头发不可缺少的一种营养，它能帮助头发补充大量的营养物质。因此在日常生活中，头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品，这样身体和头发都好。
2、蛋白质食物
蛋白质是组成我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼 类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能 减少脱发和头发分叉。很多人不仅仅存在有头发干燥的情况，像分叉、断裂等情况也都非常常见，因此这个时候还应该多吃一些大豆，黑豆类的食物，它能有效的解决这些情况。
3、维生素的食物
多吃一些含有维生素的食物也可以解决头发干燥的现象，各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。富含维生素A的食物主要有胡萝 卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等;含有维生素B的食物有：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促进头皮新陈代谢的功效。除了以上这两种之外，富含有维生素C的食物更是必不可少，像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等，这些食物中都含有丰富的维生素c，它是头发生长所必须的营养物质。
4、矿质食物
发质的光滑以及柔顺跟矿物质有着极大的关系，这种物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康，并且还会导致各种头发问题的出现。要想补充矿物质类物质，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以起到滋养头发的功效，同时还能改善头发分叉易断等情况。
相信在大家看过了上述的介绍之后，对于冬天头发干燥怎么办这个问题已经了解到了吧，头发干燥不用担心，从日常饮食上来努力，就可以达到不错的效果，从而来解决这一问题。
