立秋到了，但是天气还是有点炎热，开空调的人还是大有人在的，在经过吹了一夏天的空调的人，空调疾病的人在这个时期，慢慢都显现出来，疾病的痛苦让他们困扰，那么，得了空调病该怎么办呢?现在就让男人健身来讲讲，预防空调病的方法。
空调病是一种常见的疾病，身体常常会有疼痛的感觉，所以，预防是很重要的，现在就让我们一起来了解一下预防空调病的方法:
一、经常适量进行股四头肌的收缩：
坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。 每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
二、静力平衡半蹲：
传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。
三、踝关节的跖屈和背伸活动：
取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度;稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。
以上这些就是男性预防空调病的方法，你看明白了吗?男人健身告诉你，预防空调病的方法，可以选择健身来慢慢调理和预防，只要男性朋友按照上面的方法，天天来练习，你就不会得这种疾病或起到缓解的作用，你看清楚了吗?有肩部疾病的人也可以练习哦!也有缓解的作用。
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