减肥对于每个喜欢美容的人来说都是一件可怕的事情，与此同时，有一个正确的减肥常识是必须要的了，那怎样才能养成好的减肥习惯呢，减肥其实就是把日常生活的坏习惯改掉，培养良好的新的生活作息，并且持之以恒才能有效。
1、睡眠时间至少6小时
现代生活节奏加快，很多上班族缺乏一个良好的睡眠，因为工作原因需要加班，所以我们必须得保证足够的睡眠。睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意规律的生活，并且拥有6个小时以上的睡眠。
2、注意饮食习惯
饮食习惯是很重要的，不要暴饮暴食，必须要有节制性的饮食。在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。
3、积极地外出
当你生活工作压力山大的时候，不妨出去走走。一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足，积极地外出也能给你带来好心情。
4、酒类需注意
生活圈子多了，平常出去聚餐跟朋友吃饭的次数也就多了，免不了喝酒。出去聚餐的时候，因为开心而一不小心就会多喝的酒类也是有热量的。啤酒不超过2杯，葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝。
5、饮食的顺序
饮食虽然一件很平常的事情，但是吃东西的时候顺序也很重要。即使是一样的菜色，只要改变进食的顺序，就能改善脂肪吸收的程度。一开始就摄取米饭及面包等碳水化合物的话，血糖急剧上升，脂肪也就会囤积在体内。 按照蔬菜→主食→碳水化合物的顺序进食就可以了。
6、养成泡澡的好习惯
泡澡可以促进血液循环，对减肥很有效。觉得麻烦而只冲澡的人，可以试着养成泡澡的习惯。基本上泡澡所消耗的热量较多，而且能确实温暖全身防止虚冷，并促进代谢。只要提升基础代谢，同样的动作所消耗的热量也会有所差别。
其实有效的减肥方法很简单，从美容学的角度上来说，就是要有好的减肥常识，养成良好的生活习惯，并且坚持每周一定量的运动，注意饮食，这样才能一直拥有好身材。
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