西红柿中含有丰富的维生素对我们的血管有很强的维护作用，黄豆有荷尔蒙，可以降低男性患前列腺癌的几率。这些知识你都是知道的吗?在男性饮食方面的知识你知道多少了呢?今天让小编给大家介绍下十种有益我们身心健康的食物吧!比如西红柿、黄豆、胡萝卜、生蚝、大蒜等等。
1、西红柿
因为西红柿中含有丰富的维生素，大家都知道的维生素C有很大的作用。丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆
黄豆总含有丰富的植物性荷尔蒙，据说经常吃黄豆制品的男性患黄前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜
男性吃胡萝卜有什么好处呢?胡萝卜中含有很丰富的钾元素，所以胡萝卜具有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、生蚝
我们都知道的是其实海鲜类的产品是可以增加男性的性能力的。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜
因为大蒜中有很强的杀菌的能力，所以能小妹进入我们身体中的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6、高维生素C食物
因为岁月是不饶人的，男人在大约二十四岁之后，他们的精子的质量就开始出现了下降的趋势，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、全麦面包
维生素B族对抵抗压力有很大的作用。全麦面包中含有复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、深海鱼
如果男性的压力很大的话，会很容易患高血压、中风。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
9、茶
生活中是很经常接触茶的，那么男性喝绿茶好吗?其实是好的。绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
10、红酒
男性在应酬的过程中避免不了喝酒，但是如果一定要喝酒，那我们就选择喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
想抓住一个男人，就要抓住这个男人的胃。在男性饮食方面我们应该多多的注意。男人在忙工作的时间之外，就应该多多注意自己的营养情况。平时多多的注意少喝酒，少吸烟，多吃水果，多吃菜。小编介绍的那十种食物都是有利于男性的身体健康，可以考虑改改自己的食谱哦!
