出门转转也有学问，尤其是在饭后的散步。平时我们知道俗语饭后百步走嘛能活九十九，其实在吃饭后要注意的还真有那么几点。而饭后的锻炼也有相应科学的方式。简单来说，饭后半小时之内不宜动，饭后锻炼要大步抬腿走。
首先，饭后锻炼要大步抬腿走
第一个是“定时”。很多人的锻炼是随机的，早晨有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼，身体很难对其产生记忆。科学论证，最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以锻炼最好在这期间选一个固定的时间进行，到点儿就去做。
第二个是“定量”。所谓定量就是说不能今天走三公里，明天走一公里，这样没有规律地走，也不会让锻炼发挥最大的效能。所以在溜达时最好要确定一个运动量，每天用固定的距离或时间去走，给身体带来准确的锻炼刺激。
第三个是“定强度”。也就是说，不能今天溜达，明天散步，后天有劲儿了就去快走，这样锻炼的效果非常不好。正确的方法应该是每天用相对固定的强度去进行大步走。如何才算“大步”走?赵之心给出的标准是：100米的距离，男士用90~100步走完，女士用110~120步走完，每天坚持走500步到1000步。
其次，饭后半小时之内不宜动
吃完饭后就走动会影响人们的胃的消化对于自己的身体并不好，因为肠胃在消化的时候需要身体在相对安静的状态下。可以想象装着一肚子的吃的然后走动的感觉。而对于晚餐后不宜立即走动锻炼需大步走，科学的按照上述内容做就可以。
