在日常生活中，我们都会关注自己的身体健康，总想着吃什么食物才能让我们的身体更加健康，很多人都忽略了牙齿健康这个问题。那么为了让我们的牙齿更加健康。在健康饮食上我们要注意哪些呢?看看下面的介绍吧。
护牙营养素1：钙质
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。
护牙营养素2：磷
磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。
护牙营养素3：维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。
护牙营养素4：氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
护牙营养素5：维生素C
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件，如果缺乏维生素C就会导致牙周病的发生。新鲜的绿色蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
牙齿也是我们身体中的一部分，所以一样的需要我们精心的呵护和保健。你也向他拥有一口健康漂亮的牙齿吗，那么急的上面喜爱变为大家介绍的可以有效地保护牙齿的饮食注意问题。这样一来一定可以拥有一口漂亮的牙齿。
