怎么减肥才能不反弹呢?你是否有过这样的经验，好不容易辛苦瘦下来，一段时间后，体重却又像坐云霄飞车般迅速回升了!减肥后，要如何维持成果，才是更任重道远的任务。然而怎么减肥不反弹呢?咱们一起来看一下吧!
想要减肥不反弹，必须把握四大原则，预防复胖危机：
原则1 控制饮食
减肥要用对方法，水肿型肥胖者应多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥胖者则要避免高脂、高油的食材。
原则2 持续运动
长时间持续且规律的运动，能够有效提升身体的基础代谢率，代谢率高者较不容易发胖，也不用担心短期内再度复胖的问题。
原则3 记录减肥日记
用心理战的方式来减低复胖几率，最有用的方式就是持续记录饮食和运动的内容，不仅可以更有效管理热量，也具有自我提醒的效果。
原则4 养成易瘦习惯
很多时候发胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以减肥应注意小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯……
看过这四大原则后，你知道怎么减肥不反弹了么?攻城容易守城难，减肥容易保持难。想要保持下去，就一直注意这四个小原则吧!别让脂肪一不小心悄悄溜回来哦。