老人指的就是那些年龄比较大，岁月的痕迹都显示在自己的脸上的这一类人。但是现在很多人却有着未老先衰的表现，三四十岁就已经有了衰老的想象。那么跟么去改变这种情况呢?其实很简单，食疗改善早衰就是好办法。
早衰症状一：无精打采、易疲倦。
饮食建议：B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。
早衰症状二：血压升高。
饮食建议：每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物。可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两(连叶)+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升，煮开当水喝。
早衰症状三：关节疼痛。
饮食建议：关节疼痛的原因多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织。
早衰症状四：视力衰退。
饮食建议：叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。
上面的这些就是小编想告诉大家的怎么吃的好的一些方法，其实健康饮食只要做到了对于大家来说还是有着很大的帮助的，虽然不能够让你青春永驻，但是最起码就是能够让你的衰老变得比较慢，大家可要注意自己的饮食。
