对于那些工作繁忙，经常出入于写字楼的白领或者上午人员来说，做一项运动是非常奢 侈的一件事情，以来时间紧张，而来运动本身不具备多大的吸引力，那就需要认识一下运动对 身体健康的重要性来增加自己的动力。很多人觉得运动是可有可无的事情，其实不然，运动对 一个人的作用是非常大的。
每天早上早30起分用来运动
比以往早30分钟出门，如果距离车站不是很远的话最好不要骑自行车，采用步行的方法 去车站对身体更有好处。同时还可以享受到漫步带来的舒心感觉。在徒步的时候最好使用计步 器，这样可以通过计步器上的数字知道何时到达目的地，同时这也是一种有目的性的运动。与 花钱到运动会所学习各种运动来说，这种方式更加节约而有意义。
在公交车上的时候也要注意锻炼，最好站立，这样也可以有效的对身体进行锻炼。在人 员较多的电车上时尽量将脚尖翘起，这样可以锻炼腿部肌肉，提高肌肉的耐力。在这期间可以 进行23次的腿部练习。用手拉扶手的时候尽量手臂和肩膀也用力，起到很好的拉伸练习的效果 。
在上台机的时候要注意抬臀，如果在车站或商场既有自动扶梯也有台阶的话，那么，及 时距离较远也要选择走台阶。在上台阶的过程中会对身体的很多部位进行锻炼，大腿和屁股处 的肌肉会得到更好的锻炼。平时走路的时候尽量将步幅加大，双臂甩开，这样可以让身体充分 放松。
在吃午餐的时候也可以为自己的减肥起到作用，在外吃饭的时候，尽量不要选择离家较 近的地方，最好选择步行5分钟左右可以到达的地方，和喜欢的人一起去也是一件很开心的事情 ，这样往返就能保证10分钟的徒步时间。饭后最好选择不含糖分的咖啡。咖啡中的咖啡碱能够 起到脂肪燃烧的作用，同时也能解除疲倦，使下午的工作状态更好。红茶和绿茶中也包含咖啡 碱，所以，没有咖啡难时选择喝红茶或绿茶也是不错的哦。
工作的间隙也要"偷个懒"在办公室工作的人会长时间保持坐的姿势，这样会使脊椎和身 体酸软，所以，在工作间隙离开作为稍微舒展一下筋骨身体会感觉轻松很多，同时心情也会变 得更加舒畅，所以在工作时给自己留点时间吧。而且经常坐在椅子上会破坏了身体的平衡，身 体内的血液流通也会受到一定的阻碍。
认识了运动对身体健康的重要性您就会发现，多做运动对自己的身体健康是多么重要， 在认识了这些内容之后，也要为自己选择一种好的运动方式，做好日常保健。
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