最近,我们经常都会听到很多朋友在减肥,但是却一直没瘦下来,是哪里不对呢?方法不对,还是时间不对?小编称,正确的减肥才有效果,避免减肥的错误对减肥有帮助,那么, 5大减肥错误?一起来了解一下吧.
现在听到最多的抱怨是：为什么我还不瘦啊!
很多姑娘也需辛苦的要死，克制的要死，但是要不是体重纹丝不动，要不是体型没什么改变。如果达不到目标，首先要停下来检视，是不是走入了误区!我把问题中常见的误区，做了一个自测清单，大家来看看是不是犯了以下错误。
所谓三分练七分吃，相信大家都知道了，那首先从吃开始来自测吧!
1、我明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦?
为什么说不能不吃，其实现在看到姑娘节食，我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。
如果节食，看似是掉了体重，脂肪和肌肉同时掉，失去肌肉，身体开启保护机制，基础代谢降低，最后，你就变成了易!胖!体!质!一旦停止，不但反弹，还会更肥，得不偿失。
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2、我三餐都吃，饿了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，为什么我还不瘦?
现在你没有节食，但是你吃均衡了吗?其实只吃蔬菜水果，和没吃没多大差别，同样的道理，肌肉的生长和维持需要蛋白质，同时人体机能同样需要脂肪，如果你缺少了其中的一些营养，特别是蛋白质，肌肉一样流失，你一样基础代谢降低。所以什么蔬菜餐，水果餐减肥法，害人不浅。
3、我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是为什么我还不瘦?
如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了吗，你选对了食物吗?选对食物非常重要，不是吃肉就可以抱着肥肉和汉堡猛吃，不是吃水果就可以抱着榴莲猛吃，你需要选取“健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法”，比如优质蛋白来源鸡胸肉啊，鸡蛋，牛肉啊，瘦肉啊(汉堡不是!!!)。
优质脂肪来源坚果啊，蔬菜太多了，基本问题不大。然后如果配合运动，最好吃到基础代谢的1.2倍。
4、我一直吃的很均衡，为什么我只要馋嘴吃一餐，就又胖回来那么多?
首先不要惊慌，突然胖了自测几个步骤。首先体重是不是掉太快，太快掉体重往往有可能减少的是水分，或者是胃太空称的，所以你一吃就回来了。其次是不是吃了重咸，太多盐分会让你水肿。再次是不是姨妈快来了或者正在来，内分泌改变会水肿。最后食物是有重量的!在早晨称，有时候你前一晚吃太多还没消化呢。
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5、我都做了，为什么还不瘦呢?
你坚持的时间够长吗?只坚持十天半个月，就想体重和维度有大变化，那是不可能的，如果觉得难以坚持，就一周称一次吧，大的改变至少要3个月哦，减肥这件事情，任何急功近利的想法可能都是不可取的，一个月瘦1-2kg，已经很不错了，如果太快，反而是水，反而给你一个以为又可以大吃的假象。
同时，运动健身，最终目的也不是为了瘦，而是更加健康，更应该坚持，不是吗?
5大减肥错误?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家. 做到以上这些，其实你已经避免了大部分人会犯的错误，其他的及需要在努力的过程中区慢慢再来发现误区，并且及时调整。
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