在中医看来，颈椎病已经不再是小问题，有越来越的朋友都被颈椎病所困扰。那么，有什么养生方可以有效防治颈椎病呢?今天，中医专家就为你推荐几个奇方妙剂，帮你远离颈椎病的困扰。
在工作或学习了一整天后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，非常不舒服，这可能是颈椎病前兆或已患上了颈椎病。
这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。在休息时不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病症状的作用。
方法是：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。此法经笔者及多人使用屡试不爽。
所以说，耸耸肩虽然简单，但能起到很棒的养生效果，帮你有效防治颈椎病。中医提示，无论你是否有颈椎病，今天介绍的养生秘方，只要你坚持使用，就能给颈椎带来不错养护，远离各种颈椎疾病。
推荐阅读：解颈背疲劳的原因及调理法
