有调查发现,上班族由于工作生活等问题,就会很容易出现身体疼痛。要知道身体疼痛会有很多类型,上班族该如何缓解呢?接下来,中医养生专家推荐了一些奇方妙剂,可缓解上班族的各种身体疼痛。
第一种疼痛:腰酸背痛 这是上班族最常见的一种疼痛。对于这种疼痛,左右摇动双腿很有效,不妨每隔2小时,便摇5分钟。或者站着把脚伸直,使脚尖往上内翘,以脚背经络感觉酸痛为好。 或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。
第二种疼痛:眼睛疼 眼疼、眼疲劳、过敏、视力减退等问题,常按摩左右攒竹穴、丝竹空、承泣穴、睛明穴等穴。还可常吃有益于眼睛的食物,如杏子、柿子、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芒果等。
第三种疼痛:头痛头晕 长期晚睡易引起偏头痛、眩晕等,可多吃酸绿食物,因为酸与绿色较能入肝。并可常以拳头下缘肥肉,敲打大小腿内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,左右各敲5-10分钟,早晚各一次,可畅通肝胆循环系统。
第四种疼痛:手腕痛 手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次,可减轻手腕疼痛。
第五种疼痛:肩和颈酸痛 应当在使用电脑1小时后,左右“摇头晃脑”3分钟,这样做能散瘀活血,畅通呼吸管道,活动颈动脉,避免血液凝结在肩颈部。
如果你也有这些身体疼痛,那就赶紧来试一试这些养生秘方吧。专家提示,身体疼痛不是小问题,如果调理不当,就会给你的健康带来大隐患。因此,出现了身体疼痛,就是引起重视、及时调理和改善。
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