中医专家发现，现代人在工作、学习的时候，经常会久坐不动，这种生活习惯并不健康。如果你是经常久坐不动的话，那么，就一定要注意踝关节的健康问题了。下文具体介绍了，关于踝关节的养护法。
脚踝部虽然不起眼，可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且，脚被称为人体的第二心脏，而脚踝可以说是联系人体足部和上身的一个交通枢纽。中老年人要注意呵护脚踝，秋裤、保暖衣裤等一定要能盖住踝关节。要保证坐着时，裤腿盖住踝关节。
如果您在室外站立过久，行走前一定要先活动活动踝关节，这样不但可以促进脚踝部血液的流通，还可以温暖冰冷的双脚。对于老年人来说，这样做对冬季中风、冠心病的突发也有一定的预防作用。老年人尤其是患有高血压的朋友，在泡脚的时候一定要把脚踝部好好揉搓一下，这样不仅有利于脚踝的保健、疏通下肢经络，还可以提高夜间的睡眠质量。
老年人运动时不妨抽出点时间锻炼一下自己的脚踝。比如说，可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作。这些看似不起眼的动作往往能收到意想不到的效果。
我们做这些动作的时候，锻炼的不仅仅是踝关节，刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位。它还一并刺激了足部的多处大穴，如涌泉、太冲、隐白、内庭等。转脚踝不仅可以平衡血压，还能治疗便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病证。
所以说，久坐不动的人，一定要注意踝关节的养护。久坐不动，是很不好的生活习惯，它会让你的体质变差、容易导致痔疮问题出现。因此，为了你的身体健康着想，久坐后，要起来运动一下。用正确的家庭调护法，来养出健康身体来。
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