都说“生命在于运动”，经常做运动可以增强体质、保健康。研究发现，运动的好处还有很多。从中医养生的角度分析，经常做有氧运动有治疗失眠的功效。下面，我们就通过一个研究，来看一看有氧运动的好处。
研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。
研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等。
研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。
睡眠研究专家说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
研究人员同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。
所以说，经常做有氧运动，对治疗失眠是有帮助的。如果你也有失眠困扰，那就赶紧多做一些有氧运动吧。运动主要分为两类，有氧运动和无氧运动。无论是哪一种运动方式，经常参与运动总是好事，对你养生会有帮助。治疗失眠的奇方妙剂多多，你可以多来了解些。
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