从中医养生的角度分析，气亏不是小事，轻则会影响你的体质健康，重则就会导致疾病发生。那么，出现了气亏该如何调理呢?中医专家提示，有一些疾病药膳就能帮你来调理。但在吃益气药膳时，要讲究少量久食。
哪些人需要进补?黄启辉指出，中老年人、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体较虚弱者或者平日感觉疲劳而力不从心者，都是冬季进补的好对象。“很多年轻人觉得自己身强力壮，不需进补，其实进补的类型很多，绝不只是针对老年人，像滋阴、壮阳等都应在此时节进行。”专家说。
一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。黄启辉介绍，中医讲究辨证进补，即不同年龄、体质人群进补时切忌盲目、随大流，一定要根据自身体质、身体近况进补，最好遵从医生的指导进行。
以冬日常见的气虚证为例，他介绍，气虚主要表现为、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等。“如果在广州现在的气温下，依然容易出汗、而且脉弱，这就是气虚的表现，可以适当补气。”
专家介绍，益气药膳常选用的中药有人参、党参、黄芪、淮山、大枣等;选用的食物有鸡、鱼、猪肉、鹌鹑、麻雀等。适用于气短咳喘、乏力神疲、食少纳差以及年老体弱、久病脱肛等症。“此类药膳为补益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食;身体羸弱的人群更应防‘虚不受补’。凡实证、热证、外感病症初期等都不可服用。”专家说。
所以说，我们在吃益气药膳，应该遵循少量久食的原则。每次吃益气药膳不宜过多，但可以经常吃一些。如果你也想补气养气，调理气亏问题的话，那就赶紧来试一试这些药膳方吧。健康饮食，就能让你体质得到改善哦。
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