天气一天天的变热，夏天马上就要来临，可是很多美眉非常害怕夏天，因为经过一个冬天的保护好不容易变白的肌肤，在夏天太阳一晒，我们立马就变成了“黑妹”，夏天我们到底该如何防晒呢?中医专家为大家推荐几种日常的防晒食物，让我们由内而外的保护我们的肌肤。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
适量摄取红色和黄色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。
每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
在夏天我们可以穿上各种漂亮的衣服，展现我们的美好身材，可是毒辣的太阳光让我们的白皙肌肤瞬间变黑，我们的美白计划功亏一篑，今天看到我们中医专家为我们推荐的防晒食物，各位美眉不妨试一试，让我们通过日常的饮食由内而外的防晒美白肌肤。
