现代人生活压力大，生活容易不规律，殊不知有些不好的生活习惯会导致生命质量受到严重损害。不管是老人、儿童还是学生、上班族，常熬夜的危害都很大。下面是各内脏排毒时间，中医提示，想要保持青春和长寿，就要把握好这几个时间段，尽量保持心情平和，避免身体进行剧烈活动，并适当进行调理、按摩。赶快调整您的作息时间表吧。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
每个人都有自己习惯的作息时间，但有时习惯并不代表健康。由于工作、情感等原因，您也许无法在最合适的时间进食、入睡，而如果您认为日常生活工作不受影响，身体也未感觉任何不适，那么可以仅对作息表进行微调，而如若那您已处于亚健康的状态，我们建议您及时改变作息时间，在最合适的时间段对身体各内脏进行护理。祝您青春常驻，长寿健康!
