中医认为，肾脏是生命之源，如果肾脏出现问题，就容易导致身体衰老，所以，在日常生活中，要想保健身体健康，一定要从补肾开始。那么，如何科学补肾才是最有效果的呢?下文就介绍了一些补肾的食谱。
补肾食疗方
母鸡炖牛尾
[原料] 牛尾500克，母鸡肉300克，鸡汤1 000毫升，葱、姜、料酒、花椒、猪油、盐、味精适量。
[功效] 补肝肾，强筋骨，填精血。
[应用] 适用于肾阳虚损、肝血不足所致的体弱无力、腰膝酸软、筋骨虚弱、阳虚早泄及老年腰膝酸痛、头晕目眩等。
[按语] 牛尾为牛肉中之佳品，牛尾中所含牛筋较为丰实，故有较好的补肝肾、强筋骨作用。本药膳以牛尾配母鸡，加强了补虚益气之功。
五元补鸡
[原料] 母鸡1只，桂圆肉30克，荔枝肉30克，黑枣30克，莲子肉30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、精盐、葱、姜等调料适量。
[功效] 益气补血，养阴填精。
[应用] 适用于气血虚弱、病后体虚等。健康人食后能增加营养，增进食欲，强壮身体。
[按语] 本菜色泽淡红，咸甜适口，肉嫩味鲜，营养丰富，为滋补佳肴。《随息居饮食谱》：“鸡肉补虚，暖胃，强筋骨，续绝伤，活血调经，托痈疽，止崩带，小便频数，主娩后羸”。桂圆肉补气血，益心脾，安神;荔枝肉益血，生津，理气;黑枣益气，健脾，和胃;莲子养心，补脾，益肾;枸杞子补益肝肾。上述各味共煮，成五元补鸡，具有补五脏、益气血功能，为滋补强身佳肴。
芪杞鲫鱼汤
[原料] 鲫鱼1条，黄芪30克，枸杞子30克，香菇20克，冬笋20克，葱、姜、料酒、精盐、味精等调料适量。
[功效] 补气升阳，滋补肝肾，利水退肿。
[应用] 适用于乏力浮肿、头晕眼花、腰膝酸软、脾虚食少等。
[按语] 鲫鱼汤是家常菜肴，不但味鲜美，营养丰富，且有补益保健作用。如《医林纂要》记载：鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以可贵耳。主要用于利水、治水肿;加黄芪具有补气升阳、利水退肿;配上滋补肝肾的枸杞子。功能补气升阳，滋补肝肾，健脾利水。
以上这些简单的食谱，都可以起到非常好的补肾效果，让你的身体可以更加强健。肾气充足，会让你体质增强，精神更好。所以说，无论是男人还是女人，都要注意一些补肾的方法，经常用它们来保健身体健康。
