老年人气虚体弱，经不住寒冷，经常得穿很多很厚的衣服，或者要么不出门，怎样让中老年人抗寒呢，提高老年人的抗寒体质。尤其在冬春季节，下面由养生保健专家给畏寒的老年朋友介绍畏寒的食物。
一、肉类食物
肉类肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、乌龟、章鱼、草鱼的御寒效果为最佳。它们有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
二、根茎类食物
根茎类胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
三、含铁食物
缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
四、含碘食物
人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
多吃这些食物，有利于身体抗寒，老年人就不老那么感到身体寒冷啦，可以多出去走走了。这些食物都是生活中常见的食物，多吃还可以补充其它营养，这可是多赢呢!
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