受到一些不良姿势的影响，很多年轻人出现了腰椎病的情况。而如果能在日常生活中，纠正这些不良姿势的话，就可以更好的预防腰椎病了。保健专家指出，常搓腰眼能预防腰椎病。
可进行预防性的自我按摩“搓腰眼”，方法如下：1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜;2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
腰椎间盘突出症恢复期也可以采取以下锻炼方法：
五点式。仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重复10次。
半桥式。仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重复10次。
飞燕式。俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重复5次。
姿势最关键
尽管随着年龄的增加不可避免地会出现骨量的丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，但采取预防措施可有效减缓其进程。日常生活中尤其要注意姿势问题：
坐位工作：保持正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。
站位工作：站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚蹬在一只小凳上)，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。
睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝。
提重物：提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起，避免突然用力。
温馨提醒：常搓腰眼能预防腰椎病。所以为了更好的预防腰椎病，我们要注意以上的事项，这样的话，才可以更好的保护好我们的腰椎，更好的避免伤害到腰椎的行为发生。
