中医发现，不少人的睡眠并不高效，甚至是垃圾睡眠。有研究发现，即使你有很多垃圾睡眠，也还是会损伤身体健康。究竟，什么是垃圾睡眠?垃圾睡眠对我们身体会有哪些伤害?下文做了详细解读，一起来看看。
英国一项最新调查发现，大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。
英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现，其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时～7个小时，比通常要求的八九个小时少。
此外，接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机，其中三分之二的青少年三种设备都有。
在年龄在12岁～14岁的男孩子中，大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。
专家表示，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。
所以说，拥有了垃圾睡眠，你的健康就会出现隐患。为了你的养生保健着想，我们要减少垃圾睡眠，提高自己的睡眠质量。中医里有一些家庭调护法，可帮助你提高睡眠质量，你可以用它们来使自己睡得更好。
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