现在生活条件好了，人们开始越来越重视生活质量，尤其是那些行走在职场上的男性们开始注重起男性保健了。然而在他们的工作中少不了一些应酬，日子一长，肚子也慢慢变大了。不仅仅如此，长期缺乏运动也会让肚子越来越大。很多男性认为啤酒肚只是外观上不好看而已，其实它也会对男性身体健康造成损害。那么，如何减掉啤酒肚?下面我们就一起来看下：
1、一天三餐，注意饮食;为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。
2、喝茶去脂，尽量少饮酒;喝茶去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。
3、每天至少运动30分钟;想要减掉啤酒肚，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
这三条如果你基本可以做到的话，那么男性保健的工作你基本算是合格了。现在职场压力这么大，我们一定要有个强悍的身体还可以，否则革命事业尚未成功，自己却先倒下了，实在是得不偿失。
