很多女性都有月经不调的现象，痛经是其中最为常见的症状。月经不调怎么调理?女性每月一次的月经，不但跟身体健康有关，更是和生育有直接的联系。长期月经不调的女性容易导致不孕，专家指出女性日常养成良好的生活习惯非常重要，从以下的5个生活小细节做起，有效达到调理月经的作用，做个健康的美丽女性。
1、经期饮食宜清淡
女性日常要养成一个良好的饮食习惯，尤其是月经期饮食更要注意。由于经血的耗散，导致身体营养也会有所流失，需要更加注重补充充足的营养。经期饮食要以清淡温和为主，容易消化的食物，避免生冷食物，以免因寒导致经血凝结，排出不畅，引起痛经、经血过多或者突然中断等情况。另外也不宜食用辛辣、香燥、伤津、刺激性高的食物，以免减少子宫出血量，导致经血的淤积。要多喝温开水，多吃水果和蔬菜，保持大便的通畅。
2、注意劳逸结合
女性经期内身体的抵抗力有所下降，容易被外来邪气入侵身体导致生病。经期内可以照常的工作和学习，从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛和下腹不适的症状，但是要注意避免重体力和剧烈的运动，过于劳累会导致盆腔的过度充血，引起月经量过多、经期延长以及腹痛腰酸等情况加重。经期内要注意保证每天有充足的睡眠时间，保证充沛的精力。
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3、保持情绪稳定
人的情绪会影响身体情况，情志异常也是一个重要的致病的因素，尤其是对于女性的月经影响是非常明显的。女性经期受到荷尔蒙变化的影响，情绪会变得更加容易低落、悲观，而这些不良的情绪又会导致月经不调的症状出现，所以经期内要尽量保持情绪的稳定，保持心情舒畅，同时要避免不良的刺激，以免导致出现或者加重月经不调。
4、注重个人卫生清洁
经期尤其要注重个人的卫生清洁 ，保持外阴清洁，每天晚上宜进行淋浴，用温开水冲洗外阴部，不宜盆浴或者坐浴，以免引起感染。每天换洗内裤，清洗干净之后放在太阳下晾晒干净，有必要的话还可以用开水烫一下消毒杀菌。卫生巾要及时更换，最好每隔3个小时左右就要更换一次，以免卫生巾内滋生细菌进入阴道，引起阴道炎或者子宫发炎等妇科疾病出现。
5、禁忌性生活
女性经期内要严禁有任何的性行为，因为经期内子宫内膜剥落出血，宫腔内有新鲜的创面，宫口会稍微的张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，这个时候有性行为的话有可能会通过男性的阴茎将细菌带入到子宫内，导致生殖器官的发炎，甚至有可能会导致不孕症的发生。
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