中医学有着数千年的悠久历史，它所倡导的养生理念随着生活水平的不断提高如今也备受关注。说道养生保健很多人了解仍旧不是很透彻，对此中医专家针对预防重起居 病后存体力这个方面向大家做出简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下希望能给大家带去帮助。
“流感”在近百年的疾病史中，似乎是一个挥之不去的册影。人们心里都有一个共同的心声：如何才能远离流感，在笔者多年与流感面对面的较量过程中，发现，其实远离流感不是梦。要远离流感，先要了解流感。中医称本病为“时行感冒”，认为是由感受四季时邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人体而发病。
预防：顺应四时 起居得当
流感来势凶猛，而且治疗流感病毒尚无特效药，可治未病是中医学的强项，要战胜疾病，一定要把关口前移，移到“未病之时”，在预防上做足功夫。
顺应四时，注意起居是预防流感的重要措施，可从以下几方面着手。
季节交替之际，适当增减衣服：如春季天气虽然渐暖，但不应过早脱衣，以防非时之寒;秋季天气渐凉，但不能过早、过多增衣，以防非时之热。即所谓“春捂秋冻”，让身体逐渐适应四时更替。
令居室内外寒温适当：冬夏季室内外温度变化较大，应注意生活起居。夏天不要贪凉，过食饮冷，不宜当风而卧，室内适宜温度为23～28℃，适宜相对湿度为30%～60%。在此范围内95%以上的人会感到舒适。在空调室内，室温为19～24℃，相对湿度为40%～50%时，人感到最舒适。冬天室内温度不要过热，室内保持湿度，温度为18～25℃，相对湿度为30%～80%时，人体感觉最舒服，同时要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
保暖御寒，耐寒锻炼：老年阳虚体弱者，最易感受寒邪，引起流感，故应注意保护身体阳气，防御外界寒邪侵袭，特别应注意足部保暖。现代医学认为，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，以致发生感冒。故应于每晚用温热水洗脚，以促进末梢血液循环。又因寒邪侵袭人体，常从皮毛而入，故进行耐寒锻炼，可有效防止寒邪侵袭。体质较差者可从春暖开始耐寒锻炼，以冷水擦鼻、洗脸、漱口，长年坚持不懈;体质较好者从盛夏开始冷水洗浴，范围由小到大，逐渐擦浴全身，并坚持到9月后，然后改为面部冷水洗浴，有条件者可以练习冬泳。
消毒隔离、避免传染：流感主要通过飞沫传播，一旦发病当及早隔离病人。在流感流行季外出或进入公共场所应佩戴口罩，勤洗手，不用脏手触碰眼、鼻、口等部位。家庭和办公场所经常通风，并进行简单的消毒。如食醋熏蒸法：每立方米白醋5～10ml，以1～2倍水稀释后加热，每次熏蒸2小时，每天或隔日熏蒸1次。
在流感发生季节，可用中药板蓝根、大青叶、贯众、野菊花等煎汤代茶饮，每天服用一次预防。老年人和儿童还可注射流感疫苗。
保健：静休存体力 饮水至微汗
起居调摄：历史上，无数次大流感席卷全球，最终还是战胜了。流感病人能做的、最重要的就是“以静制动”，要注意休息。体力就是免疫力，而不是吃抗生素。
所以，我们告诉病人，一定要卧床休息，注意保暖，避免受寒或者重感;室内温度适中，要保持空气流通;内衣及时换洗，被褥应晾晒，以保持干净、干燥。
饮食宜忌：病人应多饮温开水或糖盐水，使身体保持微汗状态;饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜。发热时宜进食软烂容易消化的食物，如大米粥、小米粥、烂面条等，不可进食辛辣、黏滞、油腻之物，如牛羊肉、黏糕、蒜苗等。
以下推荐几个食疗便方：神仙粥：葱白7段，生姜7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。可用于流感初期辅助治疗。玉屏风散：黄芪30g，防风30g，白术60g，上药研末，水泛为丸。每次服用10克;每日2次。本方功能益气固表止汗，既可用于预防流行性感冒;也可以用于流行性感冒善后调理。
以上就是中医专家介绍的全部内容，小编希望通过简单的介绍能给大家一个帮助，中医养生基础文化博大精深，只靠这简短的文字是不能一一概括的，所以大家如果有兴趣的话可以在日常生活中翻阅这方面的书籍，小编在此祝愿大家都能拥有健康的身体。
