减肥瘦身是很多女性长久以来的期望，其实，想要快速减肥变瘦子，我们也要怀有一颗谦虚好学的心。瘦子究竟为何这么瘦?他们是如何减肥的?美食当前他们又是如何面对的?下面，来跟网小编一起学习学习瘦子的“常瘦”秘诀吧。
1 瘦人吃到满意 胖人必须吃饱
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，其他人则会继续进食到十成饱时才会停下来。原因在哪里呢?可能的原因是人们错误地把饱胀感混同于满足感。也有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
2 瘦人从不把就餐当“救火”
与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态。“如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。”瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。
3 瘦人不因情绪而进食
并非苗条的女性拒绝情绪化进食，只是她们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。孤独的时候怎么办呢?给朋友打个电话，给自己的儿女发个电子邮件，要么到公园里走一走或是去商场逛逛。周围的人或景物能让人觉得与社会、社区的联系(即使没有碰到什么熟人也无妨)如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。
4 瘦人吃更多的水果
一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。
5 瘦人习惯成自然
营养学家总是告诫人们多元化饮食对健康有益，但凯茨口味与饮食艺术的作者却说，过于多元化的饮食可能适得其反。研究显示，太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量。贝克认为，瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。
6 瘦人有自我控制基因
研究发现，五六十岁人群中体重增长的最大前提是他们自身意志力减弱或无限制行为的发展水平。对自己欲望的抑制力越强的女性(换句话说，限制行为能力改变越少的女性)，体重指数的变化就越小。因行为限制能力的改变引起的成人体重增加最多可达十余公斤。
小编寄语： 如果你感觉自己不够瘦，肯定都羡慕瘦人的纤细身材，那我们不妨来学学瘦人的一些饮食习惯。想要瘦得更快吗?那就跟瘦人学一学妙招吧!
