老年人的性爱普遍会出现这样的心理，那就是对自己的性能力产生怀疑，自己年纪那么大了，还能够在性生活上面有很好的表现吗?其实想要延缓性衰老，最重要的一点就是要对自己有信心，这也是和谐性生活的必须。
好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。如何延缓性的衰老，保持良好的性功能，除了夫妇间的感情基础以外，还应做到以下几点：
对自己的性功能充满自信
要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。
保持健康的心理状态 性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。
要有强烈的进取心 奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
保持适当的性生活 禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
经常参加体育锻炼 因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。
注意适当增加营养 可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
注意保持外表的年轻化 可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
讲究科学的生活方式 不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。
其实很多的中老年性爱的频率和质量之所以会下降，和自己的心态问题是离不开的，希望通过小编上面的介绍大家可以更加的关注自己的两性生活保健常识，注意调节好自己的性心理状态，这样的性爱才会更加的和谐。