| 少林内功部分世传较多，同一功法虽有多种版本，但基本是一致的。今将内养功十要予以整理面世。少林内养功十要曰：面要常搓、目要常擦、耳要常弹、齿要常叩、背要常暖、腹要常摩、胸要常护、足要常扌背、津耍常咽、腰要常揉。少林内养功十要解：一、面要常搓行走坐卧只要有时间都可以进行。此术在“少林增演易筋洗髓内功图说”中这样提到；以两手相互搓热随向脸面上下搓之，或以中津液唾掌中擦垫在面上搓之，但搓时鼻口用气搓摩，这样能令面上皱斑不生，脸间颜色光明。此功从数本书中对照，含义基本一致。所不同的是面部各处都要搓到，才能面颜色光润。二、目要常擦（1）每当睡醒时，不要睁眼，将两大拇指肚相合搓热随即揩目14次。揩毕不要睁眼、并向左右转动眼珠各7次。然后紧闭眼片刻，再忽然睁开。此功法能保双目神光，永无眼疾。 |
少林内养功十要解/刘根海释永旭
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