想必对于猕猴桃，很多人并不陌生，因为很多人都喜欢吃。猕猴桃也被叫做奇异果，含有丰富的营养物质，也是大家健康饮食中必不可少的一种水果。维生素C是一种十分重要的微量元素，而吃猕猴桃就能够帮助大家补充一天所需的维生素C。
一、一个猕猴桃补足全天维C
维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。
《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。
二、每天吃1~2个猕猴桃最佳
每日吃1~2个猕猴桃既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收。食用时，先用小刀将果实横向切成两半，然后用小勺舀取果肉食用;或削去果皮，将果实横切成片状，用于点缀水果拼盘，极为美观诱人。
因此，猕猴桃对于大家来说还是很重要的，大家在生活中食用的时候就要多加注意，也不要过多的食用，凡事过犹不及，这一点希望大家能够多加注意。猕猴桃惹人都爱吃，但是小编也提醒大家要适可而止。
